Se quiser ser informado quando é inserido um novo texto ou vídeo neste blog, envie o seu endereço de e.mail para smiguelterapias@gmail.pt e ser-lhe-á enviada informação do título e tipo de documento inserido.
Domingo, 13 de Maio de 2012

Meditação da Respiração

Todos temos uma rede energética como temos no carro e na casa, sendo o reflexo mais visível desse fluxo a respiração. Se ela estiver solta e plena, a energia flui e distribui-se naturalmente, de forma saudável, auto regulando as tensões. Quando há bloqueios a respiração é rápida, fazendo com que essa energia se concentre em determinadas regiões, originando cadeias musculares tensas.

 

Meditação da Respiração

 

1. Escolha uma hora em que possa ficar livre de interrupções e responsabilidades.

 

2. Vá para um aposento tranquilo longe do barulho do trânsito ou de outras distrações. Sente-se calmamente no chão ou numa cadeira de espaldar reto, e feche os olhos.

 

3. Respire normalmente, mas à medida que expirar e inspirar comece a dirigir gradualmente a consciência para a respiração. Sem tentar controlar ou influenciar de alguma maneira a sua respiração, consciencialize-se do ir e vir do ar que respira.

 

4. Se perceber que a sua respiração está a ficar mais rápida ou mais lenta, ou mesmo que ela para totalmente por um momento, apenas observe o fato sem tentar resistir ou estimulá-la. Deixe que a respiração se estabilize por si mesma.

 

5. Se os seus pensamentos o distraírem, ou você perder de alguma maneira a concentração, não resista. Simplesmente permita que a sua atenção retorne naturalmente à respiração.

 

6. Prossiga com a meditação durante quinze minutos. A seguir, permaneça sentado e de olhos fechados durante alguns minutos e volte a pouco à consciência do dia-a-dia.

 

Procure meditar duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. A cada meditação você irá mais a fundo no relaxamento potencializando os benefícios.

 

Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não deixa a pessoa lenta, mas mais bem disposta e viva.

 

Medite! O seu corpo e a sua alma agradecem.

 

 

Adaptado de “Terra Vida & Saúde”

publicado por smiguelterapias às 23:59
link do post | comentar | favorito
 O que é? |  O que é?

.mais sobre mim

.links

.pesquisar

 

.Abril 2016

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

.posts recentes

. S. Miguel Terapias - Reik...

. Obsessões carnavalescas

. 10 estratégias de otimism...

. OVNI perturba tráfego aér...

. Meditar meia hora por dia...

. Boas Festas

. O Fim do Karma e a Nova E...

. Bolha de proteção - Arcan...

. Nós e o planeta Terra

. A energia taquiónica

. Eu Sou

. A transformadora chama vi...

. Alguns filmes que abordam...

. "Lembro-me que morri" - R...

. Ânimo

. A Grande Fraternidade Bra...

. Reiki em hospital de acid...

. A origem de algumas tradi...

. A frequência vibratória d...

. A Bíblia

. Mediunidade infantil

. Amor e Caridade

. O que são as Noures

. Emanuel Swedenborg nasceu...

. Sobre Elfos e Elfas

. Ki (ou Qi) – Chi – Prana

. A dúvida de Chico Xavier

. VIAGEM ASTRAL

. Limpeza cármica às 12:12h...

. Fumar «apodrece» o cérebr...

. O Livro de Urântia

. A mente humana e a energi...

. Um texto de Fernando Pess...

. António Lobo Antunes e o ...

. O cordão de prata

. Viver no momento presente...

. Flor da Vida e Geometria...

. Sobre a meditação - parte...

. Sobre a meditação - parte...

. Reiki - tratamentos e aur...

. Técnica da Mediunidade de...

. Índice do blog SMiguel te...

. Índice do site S. Miguel ...

. Reiki: pagar ou não pagar...

. Quem foi Mikao Usui? - a ...

. Quem foi Mikao Usui? - a ...

. Quem foi Mikao Usui?

. Vida atual e o esquecimen...

. Kenyoku - Banho Seco

. Alguns filmes que abordam...

.arquivos

. Abril 2016

. Fevereiro 2014

. Janeiro 2014

. Dezembro 2013

. Setembro 2013

. Julho 2013

. Junho 2013

. Maio 2013

. Abril 2013

. Março 2013

. Fevereiro 2013

. Janeiro 2013

. Dezembro 2012

. Novembro 2012

. Outubro 2012

. Setembro 2012

. Agosto 2012

. Julho 2012

. Junho 2012

. Maio 2012

. Abril 2012

. Março 2012

. Fevereiro 2012

. Janeiro 2012

.tags

. todas as tags

blogs SAPO

.subscrever feeds