Se quiser ser informado quando é inserido um novo texto ou vídeo neste blog, envie o seu endereço de e.mail para smiguelterapias@gmail.pt e ser-lhe-á enviada informação do título e tipo de documento inserido.
Terça-feira, 7 de Janeiro de 2014

Meditar meia hora por dia pode aliviar ansiedade e depressão

Cientistas constatam que meditação "de plena consciência" tem resultados promissores

 

Meditar por meia hora diariamente ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão, revela uma análise feita com base em resultados de cerca de 50 testes clínicos.

 

"Um grande número de pessoas recorre à meditação mas este exercício não é considerado parte de uma terapia médica", clarifica Madhav Goyal, professor adjunto de medicina interna na universidade Johns Hopkins e principal autor deste estudo publicado na segunda-feira na reconhecida publicação científica Journal of the American Medical Association (JAMA).

"Mas na nossa investigação, a meditação parece aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão, tanto quanto os antidepressivos em outros estudos", afirmou Goyal, ao esclarecer que estes pacientes não sofrem de formas severas de ansiedade ou depressão.

 

Os cientistas avaliaram o nível de mudança dos sintomas entre as pessoas que sofrem de uma variedade de problemas de saúde, como insónia ou fibromialgia, um transtorno que causa dores musculares crónicas.

Apenas uma minoria destes pacientes sofria de uma doença mental, afirmam os autores.

Os cientistas constataram que a meditação conhecida como "de plena consciência", uma técnica budista que consiste em concentrar a atenção no momento presente, mostrou-se particularmente promissora.

Geralmente, os investigadores observaram sinais de melhoria nos sintomas da ansiedade, da depressão e da dor, depois de um programa de meditação de meia hora por dia.

No entanto, os cientistas observaram poucos indícios de melhoria do nível de stress ou da qualidade de vida.

Nos testes clínicos analisados, nos quais os pacientes foram acompanhados durante seis meses, os cientistas observaram que os benefícios da medicação persistiram.

Esta análise incluiu 47 testes clínicos com um total de 3.515 participantes que praticavam diferentes técnicas de meditação e que sofriam de diversos problemas mentais e físicos, entre eles depressão, ansiedade, stress, insónia, diabetes e cancro.

 

SAPO Saúde com AFP

7 de janeiro de 2014 - 09h30

publicado por smiguelterapias às 12:42
link do post | comentar | favorito
Domingo, 30 de Setembro de 2012

Sobre a meditação - p...

O objetivo da meditação é silenciar a mente, parar com a normal sucessão de pensamentos. Silenciar a mente deve ser o pr...

Ler artigo
publicado por smiguelterapias às 19:52
link do post | comentar | favorito
Domingo, 23 de Setembro de 2012

Sobre a meditação - p...

A meditação é normalmente associada às religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto ...

Ler artigo
publicado por smiguelterapias às 20:12
link do post | comentar | favorito
Domingo, 13 de Maio de 2012

Meditação da Respiraç...

Todos temos uma rede energética como temos no carro e na casa, sendo o reflexo mais visível desse fluxo a respiração. Se...

Ler artigo
publicado por smiguelterapias às 23:59
link do post | comentar | favorito
Domingo, 15 de Abril de 2012

O uso dos símbolos

Uma das muitas discussões em aberto sobre o Reiki, refere-se ao uso dos símbolos. São necessários ou não? Se eu tiver o ...

Ler artigo
publicado por smiguelterapias às 23:55
link do post | comentar | favorito
Sábado, 7 de Abril de 2012

Sobre a meditação (um...

É vulgar a confusão entre concentração e meditação. Popularmente, dizemos que meditamos quando nos concentramos. Nada te...

Ler artigo
publicado por smiguelterapias às 08:14
link do post | comentar | favorito

.mais sobre mim

.links

.pesquisar

 

.Abril 2016

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

.posts recentes

. Meditar meia hora por dia...

. Sobre a meditação - parte...

. Sobre a meditação - parte...

. Meditação da Respiração

. O uso dos símbolos

. Sobre a meditação (um tex...

.arquivos

. Abril 2016

. Fevereiro 2014

. Janeiro 2014

. Dezembro 2013

. Setembro 2013

. Julho 2013

. Junho 2013

. Maio 2013

. Abril 2013

. Março 2013

. Fevereiro 2013

. Janeiro 2013

. Dezembro 2012

. Novembro 2012

. Outubro 2012

. Setembro 2012

. Agosto 2012

. Julho 2012

. Junho 2012

. Maio 2012

. Abril 2012

. Março 2012

. Fevereiro 2012

. Janeiro 2012

.tags

. todas as tags

blogs SAPO

.subscrever feeds