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S. Miguel Terapias

Somos terapeutas de Reiki, sediados perto de Almada, em Corroios, trabalhando voluntariamente em horário pós-laboral ajudando quem nos procura em busca de harmonização e equilíbrio energético.

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13
Mai12

Meditação da Respiração

smiguelterapias

Todos temos uma rede energética como temos no carro e na casa, sendo o reflexo mais visível desse fluxo a respiração. Se ela estiver solta e plena, a energia flui e distribui-se naturalmente, de forma saudável, auto regulando as tensões. Quando há bloqueios a respiração é rápida, fazendo com que essa energia se concentre em determinadas regiões, originando cadeias musculares tensas.

 

Meditação da Respiração

 

1. Escolha uma hora em que possa ficar livre de interrupções e responsabilidades.

 

2. Vá para um aposento tranquilo longe do barulho do trânsito ou de outras distrações. Sente-se calmamente no chão ou numa cadeira de espaldar reto, e feche os olhos.

 

3. Respire normalmente, mas à medida que expirar e inspirar comece a dirigir gradualmente a consciência para a respiração. Sem tentar controlar ou influenciar de alguma maneira a sua respiração, consciencialize-se do ir e vir do ar que respira.

 

4. Se perceber que a sua respiração está a ficar mais rápida ou mais lenta, ou mesmo que ela para totalmente por um momento, apenas observe o fato sem tentar resistir ou estimulá-la. Deixe que a respiração se estabilize por si mesma.

 

5. Se os seus pensamentos o distraírem, ou você perder de alguma maneira a concentração, não resista. Simplesmente permita que a sua atenção retorne naturalmente à respiração.

 

6. Prossiga com a meditação durante quinze minutos. A seguir, permaneça sentado e de olhos fechados durante alguns minutos e volte a pouco à consciência do dia-a-dia.

 

Procure meditar duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. A cada meditação você irá mais a fundo no relaxamento potencializando os benefícios.

 

Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não deixa a pessoa lenta, mas mais bem disposta e viva.

 

Medite! O seu corpo e a sua alma agradecem.

 

 

Adaptado de “Terra Vida & Saúde”

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